冬季疾病多发，这些预防窍门要收藏

冬季寒冷干燥，气温持续降低，感冒、鼻炎、心脑血管等疾病发生率大幅度上升。尤其是老人、小孩等抵抗力低下人群，在低温和寒风的双重夹击下，很容易导致疾病加重或诱发多种并发症！

因此，要想安然过冬，就一定要“知己知彼”，提前做好预防工作，将这些多发病拒之门外。

冬季的气候寒冷、风高、干燥，细菌、病毒容易流行，特别是阳气虚弱的老年人和体弱的儿童，对寒邪的抵抗能力低，稍不注意，极易受寒，进而引起呼吸道感染。所以预防流感和感冒是关键。

预防方法：

• 及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒，防止受凉。

  
  

• 合理饮食，体质较差者可根据自身需求，适当增加牛羊肉、豆类、红薯、萝卜等食物的摄入，提高机体抵抗力。

  
  

• 适量补充水分，防止呼吸道干燥。

  
  

• 忌食过分油腻辛辣刺激性食物。

  
  

• 室内注意通风换气，减少感染机会。尤其是北方供暖，要定时开窗通风。

  
  

• 选择太阳光充足、风较小的时候，外出加强体育锻炼，增强体质。

预防方法：

• 首先要注意保湿。洗澡水温勿过高、时间忌过长，洗澡不能太频繁。洗完澡后，应及时涂上护肤霜。

  
  

• 饮食宜清淡，勿食辛辣食物，多食用有养血或滋阴的食物，比如大枣、黑芝麻等；炖汤时加上枸杞、当归、麦冬等中药有助于阴液的滋养。

  
  

• 可经常按摩曲池穴、太溪穴养阴润燥。

预防方法：

• 气味浓的物品、化妆品等都会刺激鼻炎发生，应避免接触。

  
  

• 开空调取暖的房间最好使用加湿器，保持室内空气湿润、清新。

  
  

• 为提高御寒抗病能力，每天早晨可用冷水洗脸。

  
  

• 学会正确的擤鼻方法，先擤一侧，再擤另一侧，切勿用力过猛。

  
  

• 平时可按摩迎香穴、鼻通穴和印堂穴进行保健。

预防方法：

• 有哮喘病的患者可以去医院检查过敏原，要避免在日常生活中接触过敏原，雾霾天外出戴口罩。

  
  

• 要积极预防感冒，因为感冒和上呼吸道感染(尤其是病毒感染)是哮喘发作最常见的诱因。

  
  

  对于流行性感冒，可接种流感疫苗进行预防。

  
  

• 平时避免过度劳累及情绪激动，以免诱发哮喘。

预防方法：

• 要注意保暖，建议冬日太阳出来后再运动，运动强度要适当，最好选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动。

  
  

• 很多人都有冬季进补的习惯，但由于冬季运动少，如果大量进补，会造成血脂升高，有可能会发生心脑血管意外。

  
  

• 做好定期体检，高血压患者要按时服药，不可突然减量或停药。

  
  

• 尽量保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。

  
  

• 平时，可在医生指导下经常按摩劳宫、内关、合谷、神门、少府等穴位，有疏通经络、活血化瘀等作用，对心脑血管病有预防作用。