冬季寒冷干燥,气温持续降低,感冒、鼻炎、心脑血管等疾病发生率大幅度上升。尤其是老人、小孩等抵抗力低下人群,在低温和寒风的双重夹击下,很容易导致疾病加重或诱发多种并发症!
因此,要想安然过冬,就一定要“知己知彼”,提前做好预防工作,将这些多发病拒之门外。
感冒冬季的气候寒冷、风高、干燥,细菌、病毒容易流行,特别是阳气虚弱的老年人和体弱的儿童,对寒邪的抵抗能力低,稍不注意,极易受寒,进而引起呼吸道感染。所以预防流感和感冒是关键。
预防方法:
及时掌握天气变化,根据天气添衣御寒,防止受凉。
合理饮食,体质较差者可根据自身需求,适当增加牛羊肉、豆类、红薯、萝卜等食物的摄入,提高机体抵抗力。
适量补充水分,防止呼吸道干燥。
忌食过分油腻辛辣刺激性食物。
室内注意通风换气,减少感染机会。尤其是北方供暖,要定时开窗通风。
选择太阳光充足、风较小的时候,外出加强体育锻炼,增强体质。
预防方法:
首先要注意保湿。洗澡水温勿过高、时间忌过长,洗澡不能太频繁。洗完澡后,应及时涂上护肤霜。
饮食宜清淡,勿食辛辣食物,多食用有养血或滋阴的食物,比如大枣、黑芝麻等;炖汤时加上枸杞、当归、麦冬等中药有助于阴液的滋养。
可经常按摩曲池穴、太溪穴养阴润燥。
预防方法:
气味浓的物品、化妆品等都会刺激鼻炎发生,应避免接触。
开空调取暖的房间最好使用加湿器,保持室内空气湿润、清新。
为提高御寒抗病能力,每天早晨可用冷水洗脸。
学会正确的擤鼻方法,先擤一侧,再擤另一侧,切勿用力过猛。
平时可按摩迎香穴、鼻通穴和印堂穴进行保健。
预防方法:
有哮喘病的患者可以去医院检查过敏原,要避免在日常生活中接触过敏原,雾霾天外出戴口罩。
要积极预防感冒,因为感冒和上呼吸道感染(尤其是病毒感染)是哮喘发作最常见的诱因。
对于流行性感冒,可接种流感疫苗进行预防。
平时避免过度劳累及情绪激动,以免诱发哮喘。
预防方法:
要注意保暖,建议冬日太阳出来后再运动,运动强度要适当,最好选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动。
很多人都有冬季进补的习惯,但由于冬季运动少,如果大量进补,会造成血脂升高,有可能会发生心脑血管意外。
做好定期体检,高血压患者要按时服药,不可突然减量或停药。
尽量保持情绪稳定,避免精神紧张和情绪激动。
平时,可在医生指导下经常按摩劳宫、内关、合谷、神门、少府等穴位,有疏通经络、活血化瘀等作用,对心脑血管病有预防作用。
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